‘아이를 사랑하지만 너무 지친다’는 말, 부모라면 누구나 한 번쯤 해봤을 감정입니다. 이번 글에서는 훈육 과정에서 생기는 죄책감, 분노, 후회 속에서 부모가 무너지지 않고 중심을 지키는 법을 안내합니다. 흔들려도 다시 돌아올 수 있는 내면의 기준, 감정을 조절하고 회복하는 대화법, 진심이 담긴 훈육 철학을 통해 아이와의 관계를 지켜내는 현실적인 전략을 만나보세요.
✔ 이 시기의 훈육 핵심 포인트
- 훈육은 아이만의 문제가 아닌, 부모와 아이가 함께 성장하는 과정
- 아이를 가르치는 동시에, 나를 이해하고 보살피는 시간
- 훈육 중 흔들릴 때마다 다시 돌아올 수 있는 내면의 기준과 감정 회복력 만들기
📌 블로그 소개글
육아는 감이 아닌 과학이다! Parenting-Lab은 과학과 데이터를 기반으로 체계적인 육아 가이드를 제공합니다.
안녕하세요, 15년 경력의 육아 전문가이자 두 아이의 아빠인 Daniel Jo입니다. "육아는 감이 아닌 과학이다."라는 철학 아래, 아이의 성장 단계별 맞춤 육아법과 최신 연구 기반 양육 팁, 그리고 현실적인 부모 교육 가이드를 통해 부모님들이 아이를 더 깊이 이해하고, 스트레스 없이 육아할 수 있도록 도와드리겠습니다. Parenting Lab과 함께라면, 육아는 더욱 쉬워질 수 있습니다.
1. "아이를 사랑하지만, 솔직히 너무 지칠 때가 있어요"
말 안 듣는 아이에게
"대체 왜 이렇게 말을 안 들어!" 하고 소리친 뒤,
혼자 방에 서서
'내가 또 이렇게밖에 못했구나'
하고 깊은 한숨을 쉰 적 있으시죠?
사랑해서 더 잘해주고 싶은데,
현실은 매일같이 지치고 미안하고 후회스럽기만 한 훈육의 반복입니다.
하지만요,
그건 잘하고 싶다는 뜻이에요.
그만큼 아이와의 관계를 진심으로 중요하게 생각하고 있다는 증거입니다.
훈육은 기술보다 감정이 먼저입니다.
우리가 흔들리는 건 부족해서가 아니라, 애쓰고 있기 때문입니다.
2. 훈육 후 죄책감이 밀려올 때, 나를 먼저 안아주세요
"아이한테 또 상처 줬나?"
"이 말이 너무 날카로웠을까?"
"혹시 나 때문에 아이가 마음을 닫는 건 아닐까?"
이런 생각에 밤잠을 설치기도 합니다.
특히 감정이 격해진 훈육 후엔
부모 자신을 벌 주듯 몰아붙이는 경우가 많습니다.
그럴 땐,
"나는 오늘도 최선을 다했다"는 말로 스스로를 안아주세요.
훈육은 언제나 완벽하지 않습니다.
아이도 매일 배우고 있고,
부모도 매일 배우는 중입니다.
✔ 감정이 올라오고,
✔ 말이 세게 나갔고,
✔ 다시 후회가 찾아왔을 때,
그 모든 과정은
진짜 훈육자가 되어가는 성장의 흔적입니다.
3. 아이가 미울 때가 있어요. 정말로요.
SNS에선 늘 다정한 부모만 보이지만,
현실에선 아이가 얄밉고,
때론 미움과 좌절이 뒤섞여 터져 나올 때도 있습니다.
“어떻게 저렇게 나를 무시하지?”
“내가 얼마나 애쓰고 있는데 저럴 수 있지?”
“이러려고 부모 됐나 싶다…”
이런 마음이 들면
스스로가 나쁜 부모 같고, 자격이 없는 것 같고,
그 죄책감이 훈육을 더 힘들게 만들죠.
그런데요,
그런 감정은 당연한 겁니다.
아이를 사랑한다고 해서
항상 사랑스럽게 느껴져야 하는 건 아니에요.
오히려 솔직하게 감정을 인정하는 부모일수록
더 깊은 연결을 만들 수 있습니다.
✔ 미움이 들 때,
→ “지금 내가 너무 지쳐서 그렇구나”
→ “이 감정은 내게 잠시 머무는 손님일 뿐이야”
라고 스스로에게 말해보세요.
감정은 흘러가게 놔두는 것,
그게 바로 감정을 ‘조절’하는 첫걸음입니다.
4. 감정이 터진 뒤, 후회보다 회복이 먼저입니다
"소리 지르지 말 걸..."
"말을 그렇게 하지 말았어야 했는데..."
이미 벌어진 일 앞에서
자책만 반복하면 훈육은 관계 회복으로 나아가지 못합니다.
📌 감정 폭발 후 회복 훈육법 3단계
① 나의 감정을 인식하고 이름 붙이기
→ “아까 정말 속상했고, 지쳤어.”
② 아이에게 솔직하게 사과하고, 감정은 감정으로 표현하기
→ “엄마가 아까 큰소리쳐서 미안해. 너랑 말하고 싶은 마음이 진짜 많았어.”
③ 다시 규칙이나 기준을 차분히 정리하기
→ “지켜야 할 건 분명하지만, 그걸 말하는 방식은 다음에 더 다르게 해 볼게.”
이 과정을 반복하면
아이도 배웁니다.
“실수해도 괜찮아. 다시 회복하면 돼.”
이 믿음은 훈육보다 더 깊은 교육이 됩니다.
5. 아이가 흔들릴 때, 부모가 중심을 잡는다는 건
아이의 감정이 요동칠 때
우리도 함께 흔들리지 않을 수 있을까요?
쉽지 않죠.
하지만 훈육에서 가장 중요한 건
말의 기술이 아니라, 부모의 중심입니다.
✔ 아이가 “싫어!”라고 소리칠 때,
→ “지금 네가 많이 화난 것 같아. 난 여기 있을게.”
✔ 아이가 방문을 쾅 닫고 들어갔을 때,
→ “준비되면 나와. 나는 들을 준비돼 있어.”
감정에 끌려가지 않고, 중심을 지키는 모습 자체가 훈육입니다.
아이의 불안한 마음에 가장 필요한 건
‘엄마의 차분한 눈빛’
‘아빠의 흔들림 없는 말투’
그리고 언제든 돌아올 수 있는 부모의 품입니다.
결론: 훈육은 결국, 부모도 함께 성장하는 길입니다
✔ 완벽하지 않아도 괜찮습니다.
✔ 때론 미워하고, 때론 지치고, 때론 울고 싶어도…
우리는 여전히 아이를 사랑하는 부모이고,
더 나은 관계를 꿈꾸는 훈육자입니다.
아이를 가르치며 나를 들여다보는 것,
그게 훈육입니다.
오늘도 흔들렸지만,
그래도 다시 돌아오는 걸 선택한 당신이 진짜 멋진 부모입니다.
📌 다음 편 – 부모 감정 관리 실전 전략 – 죄책감, 분노, 자책을 다루는 감정 훈육법
훈육 가이드 - 부모 감정 관리 전략: 부모님의 죄책감, 분노, 자책을 다루는 감정 훈육법
훈육 후 죄책감, 분노, 자책에 휘둘리신 적 있으신가요? 이번 글에서는 감정을 억누르지 않고 건강하게 다루는 부모의 감정 훈육법을 소개해드릴게요. 감정 리셋 루틴부터 내면 질문, 회복 대화
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• 훈육 후 후회와 자책, 어떻게 다뤄야 할까
• ‘내가 무너질까 봐 두려운 날’ 부모의 감정 리셋 루틴
• 분노 없이 말하는 법, 내 안의 어린아이 다루기
• 부모의 회복탄력성 키우는 셀프 코칭법
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